Latihan bahu dapat membantu menjaga kelenturan, rentang gerak, dan kemampuan bahu saat digunakan dalam aktivitas sehari-hari. Gerakan perlu dilakukan secara perlahan serta disesuaikan dengan tingkat nyeri dan kekakuan. Pada kondisi seperti bahu kaku atau frozen shoulder, latihan biasanya dilakukan bertahap agar tidak menambah iritasi pada sendi dan jaringan di sekitarnya. Dalam kategori Latihan Bahu, tersedia panduan mengenai latihan untuk nyeri bahu, gerakan frozen shoulder, peregangan ringan, urutan latihan, serta batas aman saat berolahraga. Hentikan gerakan jika nyeri meningkat tajam, muncul bengkak, atau lengan semakin sulit digerakkan.
Pelajari gerakan frozen shoulder yang dilakukan bertahap, mulai dari pendulum hingga peregangan rotasi. Kenali batas aman, urutan latihan, dan tanda kapan bahu perlu diperiksa.
Pelajari latihan ringan untuk membantu meredakan nyeri bahu, mengurangi kekakuan, menjaga kelenturan, dan memperkuat otot sekitar sendi dengan gerakan yang dilakukan secara perlahan dan aman.