Istirahat dan pengaturan aktivitas dapat membantu mengurangi beban pada sendi serta mencegah keluhan bertambah berat. Nyeri dapat muncul setelah olahraga, duduk terlalu lama, berdiri, berjalan, mengangkat benda, atau melakukan gerakan berulang. Namun, terlalu lama tidak bergerak juga dapat menyebabkan kaku dan membuat tubuh terasa kurang nyaman saat kembali beraktivitas. Dalam kategori Istirahat & Aktivitas, tersedia panduan mengenai waktu istirahat, penyesuaian beban, cara kembali bergerak secara bertahap, serta aktivitas yang perlu dibatasi saat nyeri. Perhatikan pembengkakan, kelemahan, gangguan gerak, atau nyeri yang terus memburuk.
Lutut dapat terasa sakit saat olahraga, segera setelah latihan, atau keesokan harinya. Kenali pola nyeri dan kapan perlu mengurangi beban.
Lutut dapat terasa sakit atau kaku setelah duduk lama, terutama saat mulai berdiri dan melangkah. Kenali pola keluhan, posisi, dan tanda perlu diperiksa.